子供の歯ぎしりが気になる！７歳以降の歯ぎしりは正直〇〇かも！？

【ストレス】
年齢が大きくなっての歯ぎしりはストレスが原因かも。
と、よく聞くことがありますよね。
そうなんです。実際、ストレスも歯ぎしりの大きな原因のひとつになっているんですね。
大人と違って、子どもは、ストレスと上手に付き合うことが難しいものです。
強い負担を感じると自分では気が付かないうちに歯をグッと噛みしめていることがあります。
また、寝ている間にも強い歯ぎしりをすることがあります。
大人だけでなく、子どももストレスで歯ぎしりが強く出てしまうようです。

【姿勢のバランス】
姿勢も顎と密接な関係があります。
・片方の歯ばかりで食べ物を噛む
・頬杖をよくつく癖がある
・同じ向きばかりで寝る
このような様子が見られると姿勢のバランスが悪くなります。
姿勢が悪いと、顎の位置も不安定になってしまいます。
すると、歯並びや顎にも影響が出てしまうんですね。

その①
【リラックスできる環境】
勉強や、習い事に人付き合いと子どももストレスを感じる環境に身を置いています。
ただ、子どもは自分がストレスを受けていると感じるのが難しかったりします。
「最近イライラしている。」「落ち着きがない。」など、普段と違う様子が見られたらもしかしたらストレスを感じているのかもしれません。

・ひとりの時間を作ってあげる

・お風呂にゆっくりと入る

・好きなことをする

など、お家ではリラックスできる環境を作ってあげると気持ちが落ち着きますよね。

「何をしてあげたらいいのか分からない」そう思うかもしれません。
大人も自分なりのストレス解消法がありますよね。
まずは、自分だったらどうやって過ごすかを、考えてみると子どもへの環境も作りやすいと思います。

その②
【食べ物をよく噛む】
早食べや、食べ物をよく噛まないと顎がしっかりと成長できません。
顎が成長できないと、かみ合わせも悪くなってしまいます。
結果、食べ物をよく噛まない子どもは歯ぎしりをしやすくなってしまいます。

目安は、“ひと口20回”

でも、これも実践するとなるとなかなか難しいんですよね。
具材を大きくする。ブロッコリーなど温野菜は少し固めに茹でる。
など工夫してみるとムリなくよく噛むことができますね。
丼ものは、便利なメニューです。
でも、かき込んでしまったりと早食いになりがちです。
こんな落とし穴もあるので気をつけたいですね。

その③
【正しい姿勢】
背中が丸まった姿勢は、結果的に口を開けにくくしてしまい顎の動きが悪くなってしまうんです。
顎の動きが悪いと、歯ぎしりにつながります。
普段から、姿勢を正しくすることを心掛けることが大切です。

ここで、簡単に姿勢を正しくする方法をご紹介します。

①壁に背を向けて立ちます。

②この時、頭、肩、お尻、かかとが壁に付くように立ちます。

③肩は、自然に下ろしてくださいね。

④腰と壁の間には、手の平1枚分のすき間を作ります。

⑤この姿勢のまま1分キープ。

⑥呼吸も自然にしてくださいね。

この“壁立ち”をすることで姿勢を正しく戻すことができます。
朝の習慣にすると、体もスッキリしますね！！